「 食物繊維 」 の情報 

次は、名前の通り最初に野菜を食べるベジファースト。まずは食物繊維を胃に入れることで、血糖値スパイクの抑制に効果的と言われています。 野菜がない場合は

野菜、芋、きのこ、海藻などを主材料とする料理（ビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源）. 食事内容の記録に役立つ「9マスリスト」（画像提供：KADOKAWA）.

美容・健康のために、毎日の食事で食物繊維をとろうと意識をしたとき、一番に野菜を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。でも、いざ野菜を食べようと思っても、

厳しい夏の暑さを乗り越えて育った食材は、食物繊維や栄養素を豊富に含んでいます。そんな秋野菜をふんだんに取り入れた季節限定メニューをご用意いたしました。

「デルモンテ Ｖｅｇｅ＋」は、日々の生活で、継続して野菜、乳酸菌、ビタミンC、食物繊維を取り入れたい方におすすめです。 （*1）厚生労働省推進「健康日本21

□隠れ糖質食材の代表例 ジャガイモ・カボチャ 野菜は総じてビタミン、ミネラル、食物繊維、そして強力な抗酸化作用を持つファイトケミカルが豊富で、糖質制限中に大いに

しっかりと野菜と果物がとれるので外食の多い方にオススメ. 約1日分のビタミンC 1日の半分の食物繊維、葉酸、カリウムが摂取できます。

写真では、焼きチキンの夏野菜タルタルソースが相当） 副菜主菜とは異なる ... 煮が相当） サラダビタミンやミネラル、食物繊維が補給できる野菜類。

野菜の食物繊維が糖の吸収を抑えてくれます。野菜を大きめにカットすれば、かむ回数も増えて大食い防止に。少しずつでも変えていけばリスクを

食事の最初は、食物繊維の多い野菜やきのこ、海藻などのおかずや汁物からとる」という食べ順ダイエットは、もともと糖尿病の人のためのもの。