「 食物繊維 」 の情報 

そのほか、双子女優のMIO、YAEが「野菜を先に食べると太りづらい」という噂を検証。野菜に含まれる食物繊維を先に摂ると、血糖値の急上昇を

健康のために頑張って野菜を食べている人は多いと思いますが、効率的に食物繊維を摂るには意外にも、お米などの炭水化物をたっぷり食べることが

大根は根が淡色野菜、葉が緑黄色野菜に分かれている珍しい野菜です。 大根の葉にはビタミンAやC、食物繊維などが豊富に含まれています。

野菜の中でも食物繊維が豊富に含まれていることで有名ですよね。そんなごぼうの作りおきレシピを、料理研究家の鈴木美鈴さんに教えてもらいまし

野菜を加えることでビタミンやミネラル、食物繊維を摂取することができます。ビタミンやミネラルは微量栄養素ですが、糖質、脂質、タンパク質の

ヒジキや野菜には、食物繊維が豊富なので、まさに現代人に足りない栄養素が豊富に含まれた一品です。ぜひお試しください。 ［作り方］. （１）

水 2リットル程度食物繊維（野菜や海藻） 毎食5品以上 をまず意識してみてください。 食物繊維は、果物でもokです！ 1品は、生で取るのがおススメ

デメリットは、①野菜や果物が中心だと、朝の体温を上げるために必要なたんぱく質が不足し、②かまないため、食物繊維や糖質が冷えた状態で胃腸に

具材に野菜を加えて「ダブル野菜」にすれば食物繊維や食べ応えもアップしてさらに良いでしょう。抗酸化野菜のトマトを使った定番「トマトソース」

干し野菜におすすめの野菜は、ダイコン、ニンジン、シイタケなど。ダイコンを干したものは、「切り干し大根」が有名だが、生と比べて食物繊維が15