「 トウガン 」 の情報 

９５％が水分のトウガンは低カロリー食材。カリウムやビタミンＣが豊富に含まれ、むくみ改善にも役立つとされる。「冬の瓜うり」と書くが多く出回るの

煮物やあんかけ、スープの具として使える。 豆腐の代わりにトウガンを使った野菜たっぷり麻婆は、ニンニクとショウガを焦がさないようにじっくり炒めるのがポイント。香り

この日は大豆ミートの信田焼き、白身魚と野菜のグラタン、トウガンのくず煮、切り干し大根のナムルなど。 化学調味料を使わず素材の味を生かし、