「 ベジファースト 」 の情報 

次は、名前の通り最初に野菜を食べるベジファースト。まずは食物繊維を胃に入れることで、血糖値スパイクの抑制に効果的と言われています。 野菜がない場合は

ダイエットのために、野菜から食べてお腹をある程度満たしたり、糖の吸収を穏やかにしてから、お肉やお魚、炭水化物を食べる“ベジファースト”や、

炭水化物の前に野菜を食べる「ベジファースト」は、おだやかな血糖値上昇を保つ働きがあります。食べる順番で血糖値上昇が異なることもわかって

野菜を食事の最初に食べる「ベジファースト」は、野菜の食物繊維が、その後の血糖値上昇や脂質吸収を抑えるため注目されてきましたが、以前ほど