レンジだけで、スープも丼も棒々鶏も。野菜たっぷりレシピ5選

食欲のないときにおすすめの、鶏むね肉を使った棒棒鶏。香味野菜と一緒にレンチンしたむね肉をすりこ木で叩くことで、繊維がほぐれて柔らかく