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ビタミンAの中でも緑黄色野菜に多く含まれるβカロテンは抗酸化作用が高く、ナスニンと組み合わせて摂取するのがおすすめです。 「ビタミンC」. 赤ピーマン、ブロッコリー、

野菜と果物、よく洗って食べていますか？ 野菜・果物は生で食べるものであるため、表面についている細菌やウイルスが食中毒の原因となります。

きゅうりや玉ねぎなど、水分の多い生野菜を加えるポテトサラダは傷むのがとても早く、常温で置いたままにするのはNG。作った当日に食べ切るか、

フルーツと野菜のみ摂取します（ただしバナナとじゃがいもはNG）。 ４日目：牛乳とバナナ. バナナ８本と牛乳３カップのみ摂取します（ミキサーで

水洗いしたカット野菜に付着した水分を拭き取らず、そのまま冷蔵保存してしまうと、傷みの進行を早める原因となります。 5．葉野菜のカット野菜を