「 4人分 」 の情報 

和野菜ソースは、ニョッキ以外にパスタや肉・魚料理などにもアレンジできます。 材料（4人分） 【ニョッキ】 かぼちゃ……400g 強力粉……200g 卵黄……1個塩……少々抹茶…

サーモンと野菜のマリネ. βカロテン豊富なパプリカやトマトを使った華やかなひと皿。 【材料（4人分）】. ・サーモン（刺身用のサク） 300g. ・パプリカ（赤） 1個.

カロリーの低い野菜をどっさり投入します。 【材料（4人分）】 ・レタス 1／4個・シメジ 小1パック・だし汁 3と1／2カップ・みそ 大さじ2強【

野菜たっぷりヘルシー！ いつもの調味料で作れる簡単バージョンのガパオライスです♪ 材料（３～4人分） ひき肉・・300g

野菜はそれぞれ、使いやすく、火がとおりやすい切り方に。4人分の副菜に使う分量を目安に、保存袋に入れておくと使うときに便利。このまま

ピクルスがなくても、家にある野菜を酢漬けにすれば、おいしいタルタルソースが完成します。 ○卵フライタルタル添え. 【材料（4人分）】 ・卵 4個・

じっくりと煮込むので、野菜と鶏肉の旨みがたっぷりです！ 材料（3、4人分）. タマネギ：大1個（250g）. にんじん：1/2本（100g）.