KURAGE online ｜ 野菜 の情報 > ７０歳以上 「 ７０歳以上 」 の情報 肛門<下>痔の予防は食物繊維 上手にとるには野菜より海藻 2020/8/27 gt, lt, 摂取量, 日本人, 無理, 生野菜, 目標, 食物繊維, １日当たり成人男性, １９グラム以上, ２０グラム以上, ７０歳以上 特に生野菜で取るには無理がある。 日本人の食物繊維の摂取量の目標は、１日当たり成人男性で２０グラム以上（７０歳以上は１９グラム以上）、
