KURAGE online | 野菜 の情報 > 緑黄色野菜の王様!「ほうれん草」と一緒に食べると効果的な食材は? - Yahoo!ニュース 投稿日:2022年1月21日 たんぱく質が豊富な食材肉、魚、卵、乳製品など鉄の吸収を促してくれるのはビタミンC。野菜や果物全般に含まれますので、旬の食材を合わせるのがおすすめです。 Yahoo181たんぱく質21ビタミンC20乳製品13卵70吸収9旬401果物全般1野菜6778鉄6食材303食材肉1魚169 続きを確認する