肛門<下>痔の予防は食物繊維 上手にとるには野菜より海藻

特に生野菜で取るには無理がある。 日本人の食物繊維の摂取量の目標は、１日当たり成人男性で２０グラム以上（７０歳以上は１９グラム以上）、