【長生きのレシピ】がんにならない食事法 玄米に納豆や豆腐、魚、野菜をバランスよく

・果物、野菜、豆を取る ・全粒穀物を取る ・乳製品を取る ・魚からたんぱく質を取る ・植物性たんぱく質を取る というもの。 これまで紹介してきた「