糖質控えめ、食物繊維たっぷりのワンディッシュ。「ゆでもち麦とナッツ、アボカドのコブサラダ」

また、野菜たっぷり、穀類はいつもより少なめにすれば、糖質摂取も抑えられる。もちろんこれを毎日3食実践するのは難しいが、朝だけ、昼だけ…