便秘を防ぐ7つの食習慣、 免疫力やストレス耐性アップにも効く！

野菜が不足すると便秘予防に効果的な食物繊維も不足しがちに。日本人の食事摂取基準によると食物繊維の摂取量は成人男性が21g以上、女性は18g関連キーワードはありません