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寒い時期には体が温まるスープが恋しくなりますね。スープは手軽に栄養が取れて低カロリーのものが多いので、野菜不足の方や忙しい方、ダイエット中の方など

牛肉の旨味を纏った野菜が美味しい温野菜サラダです。生姜風味の胡麻だれで体も温まります。せいろを使ったほかほか蒸し料理を料理研究家の大庭英子さんに

また、フリーズドライの具だくさんな汁物は野菜もとれるのでおすすめです。 ・即席ごはん 熱がある時は体もたくさんのエネルギーを使っているので、糖質もしっかりとり

肌寒い朝はほっこり体が温まるスープはいかがでしょうか？ 野菜をたっぷり入れれば食べ応えも満点。前日にたくさん作っておけば、忙しい朝は温めるだけでOKです。

ほかに利尿効果も高い野菜で、体の余分な水分を排泄し、むくみを解消するのにおすすめです。 ナスニンを始めとしたポリフェノールによる抗酸化作用が期待できる ”ナス”！

スープには、みじん切りにした野菜からうまみがたっぷり溶け出して、体にじんわり ... 野菜を刻むのがちょっと手間かもしれませんが、包丁を動かしている時間は無心に

でも、家では野菜中心の食生活で、少し値は張るけれど、オーガニック野菜やココナッツオイルなど、体が喜ぶ食材で自炊しています。グルテンフリーも実践していて、体が

野菜と果物は多様な味と色を持ち、低カロリーで体を保護し、美味しく栄養を摂取でき、微量栄養素が豊富であるため、個人の慢性疾患の危機を回避するのに役立つ。そのため、

味噌汁をはじめ、ポトフ（野菜の煮込みスープ料理）、お湯を加えてできるカップスープなどを摂ることで、体を中から温めることができます。

ランチはついコンビニやパンなどで手軽に済ませてしまいがちですが、忙しい時こそ、体の調子を整えるためにも野菜中心の食事を心がけたいもの。