食事の適量が誰でも簡単に分かる！【手ばかり栄養法】1日に必要なたんぱく質・野菜を知る方法

1食につき食べたい食材は、「炭水化物、たんぱく質、野菜、油」の4つで、これらの量を手でざっくり決めてあげれるというのが良い点です。gで測ったり細々計算関連キーワードはありません