たんぱく質がとれる主菜と野菜の副菜、それに主食で栄養も満足感も の「やせ献立」が完成 ...

いいえ、本書が提案する「やせ献立」の１食の基本は、肉や魚介などたんぱく質食材を使った主菜と野菜や海藻を使った副菜の、おかず2品、それに主食は茶碗に関連キーワードはありません